C. 打开髋部、跨步 ， 做卧全角式 。

D. 维持体式30秒 。 重复练习 。 习练时保持背部贴地 。

以上两个体式 ， 均是背部贴地的体式 ， 所以能够很好的放松脊柱 ， 活跃脊柱 ， 体式较为简单 ， 一起练习起来吧！

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