快乐婴儿式 ， 顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作 ， 你看婴儿是否就时这样仰卧着的 。 由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上 ， 所以体式能够很好地放松整个脊柱 ， 给脊柱添加润滑剂 ， 放松下背部的紧张 ， 缓解背部的酸痛 。 同时拉伸腿部的韧带和肌肉 ， 让腿部的酸麻也得到缓解 。

练习方式：

A. 仰卧开始 ， 两腿往前伸直 ， 两手放在身体两侧 ， 缓和呼吸；

B. 屈膝 ， 上抬两腿 ， 让膝盖抵在胸腔 ， 两手拉住脚掌；

C. 打开两腿往两侧 ， 打开跨部 ， 拉伸大腿后侧肌肉 。

D. 维持体式30秒 ， 慢慢放下腿部回到仰卧式休息 。

2.仰卧坐角式

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