但是对于已经形成的动脉血管斑块 ， 依靠食疗是无法达到治疗作用的 ， 最多只是延缓疾病进展 。 一味依赖食疗而放弃正规的调脂治疗 ， 可能会加重血脂紊乱 ， 增加心肌梗死或脑梗死的危险 。

＊ 大家要明白一个道理——健康没有捷径 。 想维护好血管健康要做到：控制好血压、血脂、血糖 ， 规律作息 ， 坚持运动 ， 清淡饮食 ， 戒烟限酒 ， 规范用药 ， 定期复查 。

1个动作 ， 有效预防静脉血栓

另外 ， 教大家1个简单的动作 ， 能有效预防静脉血栓 。 这个动作学名叫“踝泵练习” 。

方法很简单：双膝自然伸展 ， 双脚用全力勾脚10秒钟后 ， 再用全力绷脚10秒钟 ， 反复进行 。 动作要柔和 ， 尽可能放慢 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 。

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