4.动腿

每天做几次抬脚运动 ， 可以增加下肢的血液循环量 。 简单来说就是减少静脉压迫的可能性 。 做法：坐在椅子上勾起左脚 ， 以膝盖为中心拉伸 。 根据自己的身体情况坚持 ， 往复4到8次 。 每天多运动 ， 这样能让你的血液在身体里更顺畅的流通 ， 让垃圾更快的排出你的体外 。 不要因为一天工作完很疲惫一回家就躺着 ， 这样会增大你血管堵塞的可能 。

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