----跑步 ， 一种非常流行的健身方式 ， 赶紧跑起来吧//----

一些人喜欢跑步 ， 例如 ， 他会规定在某个地方绕几圈 。 事实上 ， 我个人认为这是一个特别好的方法 。 这样跑步会给人很大的成就感 ， 并帮助我们继续跑步 。 但是如果目标是减肥 ， 适度的强度和时间比距离更重要 。 跑步属于有氧运动 ， 可以说 ， 只要你在运动 ， 你就在消耗自己的脂肪 。 如果你想减肥 ， 跑步的时候 ， 注意饮食问题 ， 吃早餐 ， 好好吃午餐 ， 不要吃晚餐或者少吃晚餐 ， 如果你没有太多选择 ， 你宁愿吃糖类也不要吃油腻的食物 。

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