冻哭人的“三九天”来了,教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体哟~(11)
不注意开窗
冬季门窗紧闭 , 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状 , 被称为“暖气综合征” 。 建议每天定时开窗通风 , 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。
不及时补水
越冷越要多喝水 。 人们待在温暖的室内 , 很少外出活动 , 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。 如果喝水少 , 血液浓稠度就偏高 , 容易引发心脑血管疾病 。
冬补关键词
中医认为 , 数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点 , 此时最容易吸收外来的营养 , 发挥滋补功效 。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等 , 有助于体内阳气的升发;
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