不注意开窗

冬季门窗紧闭 ， 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状 ， 被称为“暖气综合征” 。 建议每天定时开窗通风 ， 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。

不及时补水

越冷越要多喝水 。 人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。 如果喝水少 ， 血液浓稠度就偏高 ， 容易引发心脑血管疾病 。

冬补关键词

中医认为 ， 数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点 ， 此时最容易吸收外来的营养 ， 发挥滋补功效 。

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等 ， 有助于体内阳气的升发；

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