冻哭人的“三九天”来了,教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体哟~(12)
黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾 , 是冬季养肾的首选食物 。
睡宜早
为了顺应冬藏 , 人们的起居上应注意早睡晚起 , 保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟 , 伸伸懒腰 , 或者靠在床头坐三五分钟再起 。
动宜慢
冬藏时节 , 锻炼要有节制 , 微微出汗就好 , 建议选择一些舒缓的运动 , 如慢跑、踢毽子、打拳、散布等 , 以免扰动阳气 。
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位 。 避免湿发出门 , 胸背部可多加件衣服 , 选择保暖的鞋子 , 并经常用热水泡脚 。
心宜平
注意积极调节心态 , 节制喜怒 , 多听音乐 , 参加娱乐活动 。 还要多晒太阳 , 接受“光合作用” , 静心等待寒冷过后的春色 。
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