黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾 ， 是冬季养肾的首选食物 。

睡宜早

为了顺应冬藏 ， 人们的起居上应注意早睡晚起 ， 保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟 ， 伸伸懒腰 ， 或者靠在床头坐三五分钟再起 。

动宜慢

冬藏时节 ， 锻炼要有节制 ， 微微出汗就好 ， 建议选择一些舒缓的运动 ， 如慢跑、踢毽子、打拳、散布等 ， 以免扰动阳气 。

头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位 。 避免湿发出门 ， 胸背部可多加件衣服 ， 选择保暖的鞋子 ， 并经常用热水泡脚 。

心宜平

注意积极调节心态 ， 节制喜怒 ， 多听音乐 ， 参加娱乐活动 。 还要多晒太阳 ， 接受“光合作用” ， 静心等待寒冷过后的春色 。

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