生活中有些情况确实无法控制 ， 但至少你能从这篇文章中学到如何去提高你的恢复能力去应对这些不可避免的压力！在提高恢复能力方面 ， 可以是：

----聪明的健身者不应该被压力所摧毁 ， 压力跟训练的关系//----

1. 保证充足的睡眠

7-8小时即可 ， 研究指出过多的睡眠有可能导致罹患糖尿病的风险提高；确保睡觉前1小时远离电子设备 ， 避免强光噪音 ， 降低其对褪黑素分泌的影响（一种睡眠激素）；室内温度较适宜维持在20℃-23℃上下的水平 。

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