疾控专家表示 ， 一定量的运动是缓解压力的有效途径 。 当运动量超过某一阶段时 ， 体内便会分泌脑内啡 ， 尤其长时间的、中等至高强度的运动 。 内啡肽是脑下垂体分泌的具有类似吗啡作用的激素 ， 能产生止痛效果和欣快感 ， 被称之为“快感荷尔蒙” ， 使我们身心处于轻松愉悦的状态 ， 所以 ， 运动能够有效缓解压力 。

但如果“鸭梨山大”到无法自控 ， 且难以做到前面介绍的几项方法 ， 还可以选择吃甜食缓解压力 。

“甜食能促进多巴胺、去甲肾上腺素素等的分泌 ， 会让人感到兴奋 ， 释放压力；辣对舌头的刺激也能让人体分泌内啡肽 ， 产生欣快感 。 ”南昌疾控专家说道 ， 但是这一方法过度使用对健康有严重不良影响 ， 而且效果短暂 。 所以 ， 还是建议大家调整心态 ， 改善睡眠 ， 加强运动 。

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