南昌市疾控中心有关专家表示 ， 睡眠的改善是缓解压力的基础 。 良好的睡眠不仅有助于保持年轻 ， 同时也能改善健康状态 ， 缓解心理压力 。

“日积月累的小压力也会慢慢形成压力积累症 ， 导致我们的睡眠时间非常的短 ， 睡眠也很浅 ， 而这些睡眠质量不好的人比普通人更容易感受到压力 ， 因此要想缓解压力 ， 第一步就是要改善我们的睡眠 。 ”南昌疾控专家说道 。

除了睡眠以外 ， 心态的调整也是缓解压力的关键 。 心理压力是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的、伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态 。

人生活中的态度往往就决定了我们压力的产生源 ， 积极、乐观的生活态度 ， 可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 。 此时如果转换思维 ， 从其他角度来看问题 ， 就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪 。

适当运动或吃甜食 可缓解压力

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