用这4种方法减肚子,让你拥有性感小蛮腰( 三 )
3.正确的坐姿
除了上面两种运动瘦腹的方法 , 注意坐姿也是可以减肥的 , 有些人也许不相信 , 但是坐的时候将背和腰挺直 , 同时收起腹部 , 也是可以让你的肚子越来越小的 。
4.多吃蔬菜和粗粮
经常便秘也是“大肚子”的原因之一 , 由于便秘 , 食物的残渣一直堆积在肠道中 , 肚子自然就大了 。 所以多吃蔬菜和粗粮 , 能够促进肠胃蠕动和消化 , 从而改善便秘 , 排便顺畅了 , 自然就没有“大肚子”了 。 而且那些粗粮本身就具有良好的减肥效果 , 它的营养比较丰富 , 而且还含有能够饱的腹膳食纤维 , 可以减少食物的摄取量 , 帮助减肥 。
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