3.正确的坐姿

除了上面两种运动瘦腹的方法 ， 注意坐姿也是可以减肥的 ， 有些人也许不相信 ， 但是坐的时候将背和腰挺直 ， 同时收起腹部 ， 也是可以让你的肚子越来越小的 。

4.多吃蔬菜和粗粮

经常便秘也是“大肚子”的原因之一 ， 由于便秘 ， 食物的残渣一直堆积在肠道中 ， 肚子自然就大了 。 所以多吃蔬菜和粗粮 ， 能够促进肠胃蠕动和消化 ， 从而改善便秘 ， 排便顺畅了 ， 自然就没有“大肚子”了 。 而且那些粗粮本身就具有良好的减肥效果 ， 它的营养比较丰富 ， 而且还含有能够饱的腹膳食纤维 ， 可以减少食物的摄取量 ， 帮助减肥 。

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