为什么教练不提倡肥胖的人跑步：

——膝关节是全身最重要的负重关节 ， 而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！如果只超重10公斤 ， 便要多承担40公斤的重量 ， 几乎相当于又加了一个人的重量 。 如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高 ， 就会引起磨损 ， 造成不可逆的损伤 。 健康减脂 ， 而不是纯粹的减重！

膝关节人体最复杂的一个关节部位；且行且珍惜……

----健身之膝关节负重//----

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