增生、结节调理方 ， 能够通乳散结 ， 让乳房更健康

1、2个动作 ， 舒缓胸部 ， 平心静气

①扩胸动作

基本站姿 ， 吸气 ， 两手从旁分开慢慢上举 ， 举至头顶上方 ， 双手合十 ， 尽量伸直肘部 。 呼气 ， 屈膝 ， 臀部往下坐 ， 身体重心下移 。 保持自然呼吸30~60秒 。

吸气 ， 慢慢抬高身体 。 呼气 ， 两手从旁分开 ， 慢慢放下 ， 放于体侧 。 重复3次后,闭眼放松全身 。

② 骆驼动作

跪立、呼气 ， 双手托抵腰骶部 ， 身体慢慢向后仰 ， 右手向下扶住右脚跟 。 放松颈部 ， 头自然下垂 ， 髋部前送 ， 脊柱向前推 ， 大腿和地面垂直 ， 左手向后方伸展 。

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