这个动作测试了我们腹部肌肉的力量很大 ， 但也帮助我们燃烧多馀的腹部脂肪 。 你肚子肥多了 ， 不想靠着动作弯腰支撑 ， 那么这个动作很适合你 ， 因为它是背对背进行的 。 如果你想提高训练难度 ， 把肩膀从地上抬起来 ， 给你腹部肌肉更多的刺激 。

----腹部脂肪易得难消 ， 试试这3个方法 ， 助你迅速燃烧腹部脂肪//----

3、俯身支撑交替提膝

第三个动作是俯身支撑交替提膝 ， 支持交替抬起膝盖和手肘 。 此运动与前一个运动有点相似 ， 但移动速度不如前一个运动速度快 。 如果你认为以前的那些太强了 ， 你可以用这个来代替 。 首先 ， 我们还需要保持一种基本的弯腰姿势 ， 支撑着我们的腹部 ， 然后交替收紧我们的腿向前 ， 用膝盖触摸我们的手肘 。

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