青春期 ， 薏仁+芝麻 。

青春期容易长痘 ， 可把薏仁加白米、糙米混煮成饭 ， 因为薏仁能美白、利湿、润泽、抑制毛囊发炎 。 骨骼生长期 ， 可把白米、糙米、豆类混煮 ， 并可多吃芝麻、玉米 。 尤其芝麻富含维生素E、亚麻油酸 ， 可刺激生长激素 ， 并不让脂肪囤积体内 。 玉米可切块或削下玉米粒 ， 加排骨一起煮汤 。

----这样吃粗粮才是最正确的方法！中医：不同年龄的“粗粮食谱”//----

中年人 ， 常吃薏仁 。

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