实践证实 ， 多吃一些粗粮（指含植物纤维多的食物） ， 对身体大有好处 ， 人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康 ， 就是这个道理 。 但粗粮应该怎么吃才对呢？和51养生网小编一起来看看：

不同年龄段的粗粮食谱

女性 ， 花生+薏仁 。

女孩子如果常经血过多 ， 可以薏仁（1杯）＋花生（2汤匙）＋猪肠一起煮汤 ， 并记得不要剥掉花生衣 ， 因为花生衣有凝血的作用 。 如果想要养颜美容 ， 可以把薏仁＋黄豆＋松子或芝麻打成豆浆喝 。 薏仁、黄豆、松子需在前一天先泡软 。

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