----欣赏三个瑜伽高难度动作：练习需要一步步来！//----

三、侧鸽式

侧鸽式的体式会让你看起来优雅宁静 ， 来学习一下吧！首先双腿弯曲 ， 跪立在地面上 ， 然后将左小腿向上伸展 ， 上身要挺直 。 接着呼吸 ， 将双臂向后伸展 ， 最后双臂相勾 ， 保持姿势10秒钟 。

瑜伽的姿势很优美 ， 也能让你变漂亮 ， 但是需要你一步步的练习才能做到！

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