----欣赏三个瑜伽高难度动作：练习需要一步步来！//----

二、瑜伽站立指南针式

看到上面女人在做瑜伽站立指南针式 ， 不知道你有没有震撼的感觉呢？瑜伽站立指南针式做法是首先站好 ， 将左腿从后往上抬起至与地面垂直 ， 弯曲膝盖 ， 小腿向下 ， 用右手向上抓住左脚掌 ， 注意大臂内侧要紧贴右大腿后侧 ， 然后保持左腿站直 ， 左手往左侧最远距离伸直 ， 用五指撑地 ， 头顶与地面垂直 ， 眼睛看向左前方 ， 最后感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压 ， 呼吸要保持顺畅 。 你可以做到吗？

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