许多人练瑜伽前 ， 经常说 ， 我看网上那些瑜伽姿势特别厉害 ， 我练一段时间也能这样吗？这是不可能的 ， 瑜伽中的很多姿势是需要你练好几年才可以做到的优雅从容 ， 就练几个月或者是一年是不可能做到的 ， 今天我们一起来欣赏几个高难度但姿势很优美的瑜伽动作！

----欣赏三个瑜伽高难度动作：练习需要一步步来！//----

一、狂野式变式

狂野式变式 ， 一个让你看起来优雅而奔放的瑜伽体式 ， 练习狂野式变式会给你带来内心的满足感和欢愉感 。 能使手腕、手臂和肩膀更加强壮有力 。 动作很简单 ， 但是你一下做到是不可能的 。 首先仰卧 ， 弯曲胳膊 ， 将双手手掌放在两肩旁 。 然后弯曲双膝 ， 将双脚贴近臀部 。 接着呼气 ， 抬起躯干和头部 ， 拱起背部 ， 最后靠双手手掌和脚掌来支撑身体同时抬起右手握住左肘 。

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