长期坐办公室的看过来！专家：正确的坐姿可以将腰肌劳损坐回去办公室久坐电脑前工作

办公室久坐电脑前工作，加上不良操作姿势让腰肌劳损不断年轻化。腰痛、腰酸、腰部肌肉僵硬困扰白领。得了腰肌劳损要及早治疗以免病情加重，平时做些锻炼可以配合治疗腰肌劳损，缓解腰部肌肉紧张、减轻腰痛，还可增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损。

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长时间坐在办公桌前奋战的上班族，就逃不开腰肌劳损的厄运了吗？别急，专家告诉，我们可以通过正确的坐姿，将腰肌劳损给坐回去!不过首先咱们得弄清楚什么是正确的坐姿？坐着时咱们应该胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90° 。看电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角。腰肌劳损预防可以使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。