----吃饭七分饱 ， 七分饱到底是个什么感觉呢？//----

两餐间隔要适当

两餐间隔时间最好是4-6个小时 ， 这恰好是混合食物在胃里面停留的时间 ， 既不会太过饥饿 ， 也不会影响这餐用饭 。

细嚼慢咽

吃饭要细嚼慢咽 ， 因为大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟 ， 如果吃饭狼吞虎咽 ， 大脑还没反应过来时就已经吃撑了 。 所以吃饭要细嚼慢咽 ， 不仅能感受食物的美味 ， 还能帮助唾液和胃液很好的分泌 ， 来消化食物 。

吃饭也要“做假”

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