骨质疏松

长期过饱会使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率就会大大提高 。

如何吃到七分饱

七分饱的感觉就是胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已经有所下降 ， 主动进食的速度也明显变慢 ， 但是习惯性的还是想多吃 。 但是如果把食物拿走 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。 如果吃了七分饱 ， 下一顿饭前会饿 ， 可以适当的再增加一点饭量 。

忌饥不择食

人饥饿难耐的时候 ， 看到什么都能吃下去 ， 这个时候肠胃的消化功能恰好处于极度脆弱状态 ， 这时如果大吃大喝就很容易造成食滞 。 所以在很饿的时候应该喝一点温热的粥 ， 适当的暖暖胃最好 。

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