在门诊每次遇到新来的高血压患者 ， 都不想吃降压药 。 都想通过食疗或运动来降血压 。

这样可行吗？快走能帮助降血压吗？

王医生告诉大家 ， 快走肯定有利于血压恢复正常 ， 但并不是快走后血压都能恢复正常 。

第一、如何快走

我们建议高血压及心脑血管疾病的患者 ， 当然更建议健康人坚持有氧运动 。 为什么呢？因为有氧运动是利于心肺功能锻炼 ， 利于高血压、糖尿病、高血脂的代谢的运动 。

中等强度的持续的运动比如:快走、慢跑、游泳、骑车等等 ， 这些运动都属于有氧运动 。 建议坚持这样的运动 ， 每周3-5次 ， 每次持续最少30分钟 ， 最高心率控制在170减去自己的年龄 。 所以 ， 即使要快走也建议这样的快走 。

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