（3）保持七分饱的饭量

　　对饱的感受，是人的本能之一。很多时候，饱感一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。如果边吃边说笑，或者做别的事情，心意受到影响，很难感受到饱感的变化，不知不觉地饮食过量。

　　常说，要吃到七分饱。说易行难。虽然我们常把七分饱挂在嘴边，但实际上并不清楚七分饱的状态。七分饱的衡量标准。尽管还有饥饿感，但是对饭食的食欲已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。在这个时候停下饮食就是很好的时机。

　　进食过多，血液停留在胃肠系统的时间会延长，导致大脑等部位缺血，代谢减慢，可能使老年痴呆提前，加速了人体的衰老。

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　　下面让我们了解下如何控制每天吃饭的量。

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