B、阻力卧推 。

使用弹力带让你的卧推增加阻力 ， 随着推起的程度越大 ， 受到的阻力越大 ， 你的胸部和肱三头肌会有前所未有的感受 。

----换一种方式给胸肌全新的刺激 ， 6种小众的推胸锻炼方法//----

C、自重飞鸟 。

自重飞鸟需要你比绳索飞鸟更多的核心力量和平衡控制性 ， 这个动作主要锻炼胸肌 ， 还会对肩部、核心有显著的锻炼效果 。 使用的器械可以是圆形的哑铃 ， 或者是EZ杆的杠铃 ， 像刚开始练俯卧撑那样 ， 双脚踩实 ， 这样你的身体就是稳定的 。

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