一个简单的楼梯测试,可以预测你的死亡风险( 五 )
“想要知道你能否在运动超声心动图测试中拿到10次代谢量 , 其实还有种便宜的方法 。 如果你能快速爬上四层楼梯并且中间不用停下来休息 , 就说明你的身体功能良好 。 如果不行 , 那就说明你需要更多的锻炼 。 ”
----一个简单的楼梯测试 , 可以预测你的死亡风险//----
身体健康的人更有可能活得久 , 没什么奇怪的 。 但值得再强调一遍的是 , 只有19%的女性得到了足够的锻炼 。
那运动多少算是足够的呢?
除了进行一些力量训练外 , 我们应该每周至少进行150分钟舒缓运动或75分钟的剧烈运动 。 话说 , 在楼梯上运动也是没问题的~
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