“想要知道你能否在运动超声心动图测试中拿到10次代谢量 ， 其实还有种便宜的方法 。 如果你能快速爬上四层楼梯并且中间不用停下来休息 ， 就说明你的身体功能良好 。 如果不行 ， 那就说明你需要更多的锻炼 。 ”

----一个简单的楼梯测试 ， 可以预测你的死亡风险//----

身体健康的人更有可能活得久 ， 没什么奇怪的 。 但值得再强调一遍的是 ， 只有19%的女性得到了足够的锻炼 。

那运动多少算是足够的呢？

除了进行一些力量训练外 ， 我们应该每周至少进行150分钟舒缓运动或75分钟的剧烈运动 。 话说 ， 在楼梯上运动也是没问题的～

• 有人年轻时病多，老了慢性病全好了，我就是其中一个，你们信吗？
• 房东暴毙于楼梯，尸体的这1特征，让警方2小时破案
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 人气补血补气最新最简单健康食材选择
• 西医几乎能治疗所有疾病了，为什么还需要中医的存在？原因很简单
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 人的寿命是由我们身体中的每一个细胞的衰老速度决定的
• 简单血检发现神经退行性疾病？《自然》子刊描绘生物标志物开发蓝图
• 如何判断一个人是否湿气重？身体的表现或许不会骗人