久坐脖子酸,三招缓解颈部僵硬( 四 )
----久坐脖子酸 , 三招缓解颈部僵硬//----
No.3 向前弯曲式瑜伽
双腿分开站立 , 注意略宽于肩膀 , 脚趾向前 。 双手手臂放在身厚交叉紧握 , 然后身体向前倾 , 头部正对地板 , 脚趾放松尝试把臀部的力量集中到脚掌 。 然后停留五个呼吸 , 再第六次吸气的时候站起 。 这个动作可以调节颈部肌肉以及脊柱的弹性 , 强化神经系统并且缓解疲劳 。
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