----久坐脖子酸 ， 三招缓解颈部僵硬//----

No.3 向前弯曲式瑜伽

双腿分开站立 ， 注意略宽于肩膀 ， 脚趾向前 。 双手手臂放在身厚交叉紧握 ， 然后身体向前倾 ， 头部正对地板 ， 脚趾放松尝试把臀部的力量集中到脚掌 。 然后停留五个呼吸 ， 再第六次吸气的时候站起 。 这个动作可以调节颈部肌肉以及脊柱的弹性 ， 强化神经系统并且缓解疲劳 。

• 坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？
• 每日一问29：每天多少运动量能抵消久坐的危害？
• 三招教您区分感冒、鼻窦炎和过敏性鼻炎
• 12种食物提高新陈代谢，久坐的你要动起来
• 如果你久坐不动，经常憋便，最后导致有大便却排不出，不奇怪
• 医疗|久坐打牌后做了2次手术！下肢深静脉血栓进入快速诊疗时代
• 癌症早期发现很重要，如果脖子出现五个异常，就要警惕癌症病变
• “菊部”疼痛=痔疮犯了？没那么简单！三招教你远离“菊花残”
• 证实！10万人参与的研究：久坐十小时，患癌时间提前4年
• 每天多少运动量能抵消久坐的危害？