久坐脖子酸,三招缓解颈部僵硬( 三 )
----久坐脖子酸 , 三招缓解颈部僵硬//----
No.2 拱背式瑜伽
同样以跪姿开始 , 膝盖并拢垂直于臀部下方 , 双手手腕支撑在瑜伽垫上 。 然后呼气 , 背部拱起抬高 , 伸展颈部 。 注意腹部放松 , 头部和尾椎骨正对天空 。 然后放松到起始姿势 , 重复十次为一组 。 这个动作可以扩张胸部 , 锻炼脊柱的弹性 。 强壮背部及颈椎 , 增加头部新鲜血流 。 强壮腹肌及两腿的肌肉 。
- 坐时间长了,总感觉腰酸背痛?一文告诉你,久坐的危害有多大?
- 每日一问29:每天多少运动量能抵消久坐的危害?
- 三招教您区分感冒、鼻窦炎和过敏性鼻炎
- 12种食物提高新陈代谢,久坐的你要动起来
- 如果你久坐不动,经常憋便,最后导致有大便却排不出,不奇怪
- 医疗|久坐打牌后做了2次手术!下肢深静脉血栓进入快速诊疗时代
- 癌症早期发现很重要,如果脖子出现五个异常,就要警惕癌症病变
- “菊部”疼痛=痔疮犯了?没那么简单!三招教你远离“菊花残”
- 证实!10万人参与的研究:久坐十小时,患癌时间提前4年
- 每天多少运动量能抵消久坐的危害?