----久坐脖子酸 ， 三招缓解颈部僵硬//----

No.2 拱背式瑜伽

同样以跪姿开始 ， 膝盖并拢垂直于臀部下方 ， 双手手腕支撑在瑜伽垫上 。 然后呼气 ， 背部拱起抬高 ， 伸展颈部 。 注意腹部放松 ， 头部和尾椎骨正对天空 。 然后放松到起始姿势 ， 重复十次为一组 。 这个动作可以扩张胸部 ， 锻炼脊柱的弹性 。 强壮背部及颈椎 ， 增加头部新鲜血流 。 强壮腹肌及两腿的肌肉 。

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