----久坐脖子酸 ， 三招缓解颈部僵硬//----

No.1 婴儿跪式瑜伽

跪在瑜伽垫上 ， 双腿并拢与臀部同宽 ， 脚背紧贴在瑜伽垫上 。 吸气 ， 躯干向下紧贴大腿 ， 身体尽可能地向前延伸 ， 脊柱伸直双手尽可能地向前伸直 ， 停留五个呼吸的时间 。 这个动作能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝 ， 有效缓解背部和颈椎的疼痛；还能让血液流向胸腔和大脑 ， 有助大脑平静并且缓解脑部疲劳 。

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