久坐脖子酸,三招缓解颈部僵硬( 二 )
----久坐脖子酸 , 三招缓解颈部僵硬//----
No.1 婴儿跪式瑜伽
跪在瑜伽垫上 , 双腿并拢与臀部同宽 , 脚背紧贴在瑜伽垫上 。 吸气 , 躯干向下紧贴大腿 , 身体尽可能地向前延伸 , 脊柱伸直双手尽可能地向前伸直 , 停留五个呼吸的时间 。 这个动作能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝 , 有效缓解背部和颈椎的疼痛;还能让血液流向胸腔和大脑 , 有助大脑平静并且缓解脑部疲劳 。
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