膳食纤维作用大 。 膳食纤维是不能被人体内源性消化酶消化吸收的碳水化合物的总称 ， 其不仅能降低血糖 ， 同时还有修复胰岛功能的作用 。 研究表明 ， 提前进食高纤维素食物对2型糖尿病患者餐后血糖的改善更明显 ， 可延长胃的排空时间、延缓葡萄糖的吸收 ， 从而使患者的血酯、血糖水平降低 ， 且营养指标不受影响 ， 是一种可行的治疗措施 。

----吃饭时的顺序 ， 可能会影响餐后血糖//----

米饭后吃 。 研究人员以30例无严重并发症的2型糖尿病患者为研究对象 ， 对于总热量相同的饭菜 ， 第一天采用“先吃饭后吃菜”的进餐顺序 ， 第二天则“先吃菜后吃饭” 。 结果发现 ， 第一天餐后2小时血糖浓度为（9.9±2.1）mmol/L ， 而第二天餐后2小时血糖则为（8.0±1.5）mmol/L ， 说明先吃菜后吃饭对血糖的影响更优 。 此外 ， 在米饭中混合一些粗粮或配菜也能使人更有饱腹感 。

• 阿尔茨海默氏症：患者大脑中微量金属的发现可能提供线索
• 女人“绝经”后，衰老会变快吗？答案可能是这样的，看完就明白了
• 手脚发麻不是小事，病魔可能悄然而至，麻的越多越严重！
• 医疗|腰背总是疼？骨科医生：可能是这 5 种原因
• 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛，可能是并发症到来的信号，别不当回事！
• 癌症会一代传一代？父母若得了5种癌，子女可能会“继承”
• 便血：很可能是内痔发出的警告，千万不可以马虎了
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 戒烟后，如果变黑的肺可以变白吗？真实结果可能会给你惊喜
• 常放屁是肝不好吗？肝病主任：若身体3“异常”，可能需要养肝了