选择“饱腹指数”高的食物 ， 包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮 。

4

每天有氧运动40分钟以上 。

5

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢 ， 导致体重增加 。

内容结合自：健康时报

版权归原作者所有

经浙大一院综合编辑整理发布

如有违规、侵权请联系我们

本科普指导医生：浙大一院全科医学科 任菁菁

• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 尿毒症虽可怕，预防也不难，控制好这7大危险因素，也能远离它
• 女性清晨空腹食用一宝，脂肪没了，皮肤年轻细腻，衰老也更慢
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 脂肪肝|脂肪肝和肝癌之间距离有多远？和哪些因素有关？怎样做检查？
• 老人VS青年 谁碰上心梗更危险？
• “有害”脂肪或能抑制杀伤性T细胞对癌细胞的攻击能力