背阔肌训练四步曲;这套4动作,炸裂背阔肌!练背绝不能含糊!
背部肌肉在初学者其实很难练 , 有些人就是找不到刺激背阔肌的感觉 。 那么第一步也是应该热身 , 这对肌肉的保护十分关键 。 我们可以采取引体向上进行热身 , 这个动作是练习背部的王牌动作也是小编最喜欢的动作之一 , 它是构建倒三角最基本的动作 。
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如果无法完成引体向上 , 我们可以采取反向划船 。 或者使用小重量拉的动作让我们背部充分热身 。
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