----美国糖尿病协会：做到这5点 ， 一生远离糖尿病//----

增加全谷物的量

全谷物可以降低患糖尿病的风险 ， 帮助维持血糖水平 。 《中国居民膳食指南(2016)》建议一般成年人每天摄入50-150克全谷物 。 如燕麦、大麦、黑麦、糙米、玉米等 。

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