糖尿病的预防是非常重要的 ， 什么时候开始都不嫌晚 。 现在对你的生活方式做一些简单的改变可以帮助你避免糖尿病带来的严重的并发症 ， 比如神经、肾脏和心脏的损伤 。 看看美国糖尿病协会最新的糖尿病预防小贴士 。

减肥

当体重超标时 ， 体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化 ， 降低胰岛素的敏感性 ， 出现胰岛素抵抗 ， 从而导致糖尿病的发生 。

可以从以下两个方面判断自己是否需要减肥：

1. BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) ， 中国成年人的标准：18.5-23.9；适宜24-27.9；超标28以上：肥胖 。

2. 腰臀比=腰围÷臀围 。 健康男性的腰臀比应为0.85~0.9 ， 女性的腰臀比为0.75~0.8 。

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