----妈妈肚变水蛇腰~一套腰腹训练动作 ， 每天练习一次 ， 一个月见效~//----

动作五、每侧2组 ， 每组15次 。 组间休息30秒 。

注意事项：支撑的手臂与大腿与地面垂直 ， 腰背挺直 ， 不要塌腰 。 呼气的时候对侧的手肘与膝盖靠拢 ， 呼气打开 ， 如图所示 。

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