妈妈肚变水蛇腰~一套腰腹训练动作,每天练习一次,一个月见效~
大腹婆和小腰精你要做哪个呢?腰围大小不仅仅影响女性的外在形象 , 同时也是身体健康的晴雨表 。 如果你的腰围过大 , 那么你的身体有可能出现了健康隐患哦~因此我们要将腰围控制在正常的范围 。
----妈妈肚变水蛇腰~一套腰腹训练动作 , 每天练习一次 , 一个月见效~//----
以下这套动作 , 专门瘦腰腹的赘肉 , 每天练习一次 , 每次20分钟左右 , 即可瘦腰哦~
动作一、每侧2组 , 每组15次 。 组间休息30秒 。
注意事项:侧支撑在垫子上 , 肘关节在肩关节的正下方 , 双腿伸直 , 躯干与双腿成一条直线 。 吸气的时候 , 上侧手屈肘放到胸部下方 , 躯干跟着扭转 。 呼气手臂伸直指向天花板 , 眼睛望向前方 。
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