大腹婆和小腰精你要做哪个呢？腰围大小不仅仅影响女性的外在形象 ， 同时也是身体健康的晴雨表 。 如果你的腰围过大 ， 那么你的身体有可能出现了健康隐患哦~因此我们要将腰围控制在正常的范围 。

----妈妈肚变水蛇腰~一套腰腹训练动作 ， 每天练习一次 ， 一个月见效~//----

以下这套动作 ， 专门瘦腰腹的赘肉 ， 每天练习一次 ， 每次20分钟左右 ， 即可瘦腰哦~

动作一、每侧2组 ， 每组15次 。 组间休息30秒 。

注意事项：侧支撑在垫子上 ， 肘关节在肩关节的正下方 ， 双腿伸直 ， 躯干与双腿成一条直线 。 吸气的时候 ， 上侧手屈肘放到胸部下方 ， 躯干跟着扭转 。 呼气手臂伸直指向天花板 ， 眼睛望向前方 。

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