牛奶有“液体黄金”之称，一天喝多少好？这个量比较合适( 三 ) 牛奶是一种营养丰富的饮品

　　那正常人每天摄入多少牛奶是适宜的量，能对人体产生好处而不至于产生危害呢？

　　营养专家建议正常成年人每天保持吃营养需求的摄入牛奶量，应该在每日250-1000ml之间，750ml是最适宜的摄入量。摄入这么多牛奶的同时，要注意喝奶的时间，最好是早晚喝，早上8-9点以及睡前喝，记住不要空腹喝，空腹喝容易引起消化不良，牛奶其中的营养物质也就无法充分被机体所吸收。

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　　补充：一类人最好别喝牛奶

　　亚洲人群中，有一部分人存在乳糖不耐受的症状，那这类人适不适合喝牛奶呢？答案是：不适合的。

　　牛奶中含有大量乳糖，乳糖不耐受的人是因为胃肠道中没有这种能够分解乳糖的酶，这种情况下还长期大量摄入牛奶，其不仅不能起到对身体有益的作用，还会加重胃肠道负担，造成胃肠道功能紊乱。但目前，现在很多奶制品根据这部分人群生产了一部分能够适合乳糖不耐受人群喝的奶制品，如酸奶等，因为经过发酵处理，乳糖已被分解，所以这部分人群想喝牛奶的话，可以喝酸奶，但是牛奶还是不能喝的。