----粗粮吃不对 也会越吃越胖//----

图@视觉中国

自打过了30岁 ， 陈女士的好身材开始慢慢走形了 。 急于减肥的陈女士听说吃粗粮能减肥 ， 便不吃水果蔬菜 ， 只吃粗粮 。 两个多月的时间 ， 陈女士的体重减了6斤 ， 但她总觉得身子很沉 ， 脑袋也晕乎乎的 。

郑州市中医院营养师朱绍英介绍 ， 粗粮富含膳食纤维 ， 可以延缓血糖上升 ， 减少体内胰岛素的分泌 ， 从而防止脂肪堆积 ， 并且具有很强的饱腹感 ， 能够抑制食欲 ， 从而控制热量摄入 。 另外 ， 粪便在肠道中滞留太久 ， 会增加肠黏膜对粪便内毒素的吸收 ， 而粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁蠕动 ， 使大便较快排到体外 ， 减少毒素吸收 。

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