这是1991年 ， 由美国国家研究院和健康促进基金会 ， 共同推动的全民营养运动 。 根据调查 ， 多吃蔬菜水果的人 ， 可以减轻癌症与的风险 ， 因此建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方 。

3.每日运动半小时

许多研究都指出 ， 每天运动30分钟就可以得到运动的好处 ， 包括：预防心脏病、、、肥胖、忧郁症等 ， 甚至有研究指出 ， 运动可以让人感到快乐 ， 增强自信心 。

4.用牙线剔牙

用牙线剔牙 ， 不只可以降低蛀牙的几率 ， 还可以保护你的心脏 。 根据美国学会指出 ， 罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病 。

5.把大自然带进屋

静听雨打落叶的声音 ， 或望着鱼儿在水中优游的模样 ， 都能给人安详宁静的心境 。 专家指出 ， 与大自然结合的感觉可以减轻压力 。 在家中或办公室中种植盆栽 ， 或养一缸鱼都是不错的建议 。

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