4、早晨坚持有氧运动出汗 ， 这样可以增强体内的黑色素细胞功能

5、一周之内 ， 要有一顿富含蛋白质丰盛的饭菜吃 ， 如牛奶 ， 鱼 ， 蛋 ， 动物肝脏

6、调节自己情绪 ， 找时间去娱乐、放松 ， 降低压力

小编还觉得晚上洗澡的时候 ， 选择一些对应的营养类洗发露可能对头发有帮助哦 ， 因为头发也可以外表吸收营养的 ， 注意的是 ， 边洗边按摩哦！主要是给头皮 ， 头发“运动运动” 。

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