孕期吃水果,会收获4大好处,但顾中一老师却说,3种水果不能吃( 三 )
有些人怀孕后吃饭的数量相当于平时的两倍 , 生怕孩子营养不良 , 输在起跑线上 。 但其实 , 两个人吃并不等同于要吃两人份 , 要根据身体的自身状况决定 。 如果大量摄入食物 , 反而会造成胰岛素抵抗 , 促使肥胖、妊娠糖尿病等症状的发生 。
印度孟买的科学家证实 , 适量摄入水果、蔬菜等食物 , 对改善微量营养素质量 , 预防妊娠糖尿病有积极的效果 。
4、预防便秘:
很多孕妈到了孕中晚期就会出现便秘的困扰 , 其实这与孕期激素的刺激、子宫体积增大等都有关系 。 这个时候更要多吃一些水果、蔬菜 , 丰富的膳食纤维可以吸收水分、增大粪便体积 , 起到促进排便的作用 。
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