有些人怀孕后吃饭的数量相当于平时的两倍 ， 生怕孩子营养不良 ， 输在起跑线上 。 但其实 ， 两个人吃并不等同于要吃两人份 ， 要根据身体的自身状况决定 。 如果大量摄入食物 ， 反而会造成胰岛素抵抗 ， 促使肥胖、妊娠糖尿病等症状的发生 。

印度孟买的科学家证实 ， 适量摄入水果、蔬菜等食物 ， 对改善微量营养素质量 ， 预防妊娠糖尿病有积极的效果 。

4、预防便秘：

很多孕妈到了孕中晚期就会出现便秘的困扰 ， 其实这与孕期激素的刺激、子宫体积增大等都有关系 。 这个时候更要多吃一些水果、蔬菜 ， 丰富的膳食纤维可以吸收水分、增大粪便体积 ， 起到促进排便的作用 。

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