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　　又忍不住想吃了？

　　做一做缓慢深呼吸

　　呼吸频率降低是“副交感神经系统”启动的特征之一。

　　反过来利用这一点，主动进行缓慢深呼吸，也可以压制过度兴奋的交感神经系统。

　　缓慢呼吸要有多慢？

　　吸气的时候数2秒，憋气5秒，然后用7秒来慢慢把气吐出来。

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　　实在忍不住想吃了……

　　避免摄入咖啡因or茶多酚

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