冬天是草木凋零 ， 万物闭藏的季节 ， 人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量 ， 以免扰动阳气 ， 损伤阴精 。

尤其是对老人来说 ， 体质相对较弱 ， 体内阳气本来就不充沛 ， 更应该早睡晚起 ， 这一方面能保证充足的睡眠 ， 另一方面也非常有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 维持好体内的阴阳平衡 。

老人在冬天只需比其他季节早睡1-2小时 ， 再晚起1-2小时即可 。

早饭晚吃 ， 晚饭早吃

起床后 ， 吃早饭可以说是头等大事 。 在冬天 ， 老年人可以晚一点吃早饭 ， 早一点吃晚饭 ， 以维持正常的消化功能 。

老人吃早饭时间要延后 ， 这是由于人在睡眠时 ， 消化器官仍在努力工作 ， 消化一天中吃下的食物 。 所以早饭吃得过早 ， 会使消化器官疲劳应战 。 起床后不妨先喝杯温水 ， 做点晨练前的准备再吃早饭 。

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