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3、苋菜

抑制人体对胆固醇的吸收 ， 从而降低胆固醇在血液中的含量 ， 坚持吃可以有效的软化血管 ， 延缓衰老 ， 改善肤质 ， 而且黑豆中含有非常丰富的粗纤维 ， 可以起到促进消化 ， 预防便秘的作用 。

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