本文插图


这项研究的受测者被分为两组 ， 一组目标为每日走完10,000步 ， 另一组则必须完成每日3组的10分钟快步健走 ， 同时 ， 每个人身上都配戴运动用监视器 ， 以用来量测受测者的活动量及训练强度 。 最后实验的结果发现 ， 日走10,000步的这组觉得达成目标十分困难 ， 必须要花费很长的时间；而每日3组的10分钟快步健走这组 ， 不仅觉得可以轻松达成之外 ， 还比另一组能多做30%中等或比较剧烈的运动 ， 到底哪个方式可以让身体比较健康 ， 相信你一眼就能看出来 。
结论
看完上述的一些研究报告就可知道 ， 运动与训练请花费在时间与训练强度上 ， 而非坚持在每日的步数或公里数 ， 如果你想要让身体更加的健康 ， 也请在正常步行的设计上再增加20分钟的钟等强度运动 。

• 糖尿病|医生说｜血糖有个高危数值，离糖尿病只有一步，多数人却不自知！
• 申康党委系统医务专家口述历史⑧ 丨从医六十载：肺移植开拓者永不止步
• 智能支具个性化管理系统治疗青少年特发性脊柱侧凸的初步临床观察
• 零食也营养 “每日豆干”开创豆制品新时代
• 牙套|中产新消费升级！1万元牙套赚7000？口腔医疗，到底有多暴利？
• 心脏骤停？科学急救，理性预防，学会这三步
• 有没有抑郁，走两步！
• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 初步探索：为什么「他汀类药物」会增加糖尿病风险？
• 抗生素每日一学：后天获得的固有耐药