上厕所很困难的人，牢记“3法，2改”，或能帮你“赶走”便秘( 二 )

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【2改】
1、上厕所不专心
当代人都有一边上厕所一边玩手机的恶习，但是是很正常的行为。但实际上产生的危害极大。玩手机可以分散人的注意力，并且会使上厕所的时间变长。导致人体会降低对肛门肌肉的控制。就容易出现便秘这一情况了。

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2、平时很少喝水
上厕所上不下来也跟人们平时少喝水有关。因为大便中70%都是水分。平时少喝水或者喝水不足，会导致大便是很难排出体外的。
而且由于我们身体缺水。大肠会吸收大便中的水分，造成大便干燥。大便变得异常硬结。不能很顺利地通过直肠和肛门，就会造成了便秘这一情况的发生了。所以我们在平时生活中要养成多喝水的习惯。

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生活中我们要养成多喝水，饮食也避免吃一些过于辛辣、刺激、生冷的。要多吃一些易于消化的，可以减少对我们身体消化功能的负担。在出现疾病要及时就医，避免更严重的疾病发生。
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