如何走路减肥？研究显示：做到这5点，才能起到减肥的效果！( 二 )

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四、适当选择斜坡路段
在走路的时候，可以适当选择斜坡路段，比如上坡这。些路段能够增加腿部和脚部的肌肉训练，可以燃烧更多的脂肪。

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五、配合饮食
走路减肥的同时，一定要注意饮食的配合，不要吃一些油腻、糖类、高盐食物，要以清淡食物为主。
蔬菜、低糖水果、豆类、粗粮可以适当多吃一些，并且要适当添加鱼肉、鸡胸脯肉、少量蛋类，能够为机体提供较多的蛋白质和钙质。但是，一定要控制住每餐的总进食量。

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总而言之，每天适当进行45分钟以上的快步走运动，能够起到较好的减肥作用。但值得注意的是，在走路运动的时候，一定要牢记以上5点。
另外，对于初次进行走路运动的人群来说，要采取循序渐进的方法。对于患有慢性病的人群来讲，更要控制好走路速度和运动时间，避免给身体带来较大负担，危害到身体健康。