为何，夏季痛风更“猖狂”？谨记：3少碰、4坚持，现在开始还不晚( 三 )

夏季温度比较高，出汗量多，运动时最好选择晚饭后1~2个小时。可以选择有氧运动，比如慢跑，太极拳，广场舞，游泳等。

每天运动30分钟以上，切记及时补充水分，避免因出汗过多，导致尿酸浓度升高。运动之后，也要及时为身体补充水分，避免尿酸浓度升高。

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4 ，坚持多监控

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平，多数尿酸患者，没有明显的症状，除非严重超高时，才会出现关节和痛风的症状。

因此，在日常生活中，对于尿酸的检测非常关键。一旦尿酸值超过520μmol / L ，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

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知识延伸——痛风发作，为什么会从脚开始疼？

尿酸是嘌呤代谢的产物，在肝脏内合成，经肾脏排出。

正常来说，尿酸溶于血液会随着血液循环，经过肾脏排出。

当体内尿酸长期超标时，会损伤肾脏，导致其过滤功能减弱，影响尿酸排泄，甚至导致尿酸水平越来越高。

当尿酸达到一定浓度之后，会形成尿酸盐结晶在血液里流动到达小关节处，聚集于此，诱发关节炎，引发剧烈的疼痛。

脚，是人的最末梢，且小关节多，所以，痛风发作后，最开始脚先疼，尤其是大拇指关节处。所以，大拇脚趾经常疼痛，一定要引起高度重视。

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【为何，夏季痛风更“猖狂”？谨记：3少碰、4坚持，现在开始还不晚】体内尿酸升高，应积极进行调整，日常养成好习惯，更有助加速尿酸排泄，缓解痛风症状，为健康保驾护航。