坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？( 二 )

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第四，增加患糖尿病的几率
血液浓稠度升高：刚才有提到，久坐容易导致血液的粘稠度升高，这样容易使人体在饭后，体内的血糖含量升高。
肥胖：久坐还会使体内的脂肪消耗的速度变慢，引发肥胖，
胰岛素分泌异常：久坐还会使人体对胰岛素的反应能力变差，胰岛素的分泌出现紊乱，增加患糖尿病的几率。
第五，容易中风或老年痴呆
长时间坐着，体内的血液流动的速度变慢，对于大脑的供血也会变得不及时。当大脑因为缺血缺氧而出现问题时，不仅会出现头晕、乏力等症状，还会对大脑的神经造成伤害，使得人体的记忆力受损。严重的，还可能会增加中风或老年痴呆的几率。
第六，痔疮
久坐还有一个非常不好的影响，就是容易得痔疮。
第七，易患抑郁症
血液流动的速度变慢，对大脑的供血也会因此而出现不足。这个时候，大脑内的荷尔蒙含量也在不断的减少，增加了患抑郁症的几率。
【坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？】

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发表在《柳叶刀》上的一项研究：对12~16岁的孩子进行调查，发现久坐的时间越长，患抑郁症的几率就越高。长时间久坐的人，最终患抑郁症的几率要比不爱久坐的人高出28.2% 。
第八，增加患癌的风险
JAMA肿瘤学子刊还曾发表过关于久坐和癌症之间的关系的一项研究。在研究中，将喜欢动的人与不喜欢动的人做了一项对比。结果发现，每天坐着的时间增加1h ，患癌症而死的风险就提高16% 。并且，久坐的时间越长，患癌的风险就越大。
因此，说久坐是离死亡最近的方式，这一说法虽然有些夸张，但是久坐对人体的伤害的确是非常的多的。尤其是每天久坐的时间越长，对身体的伤害就越大。不管是生理上，还是心理上的，都是如此。
想要改善这一情况，那么自然是要减少久坐的时间，让自己动起来。
首先，要学会能站着就别坐着。改掉“能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着”这样的思想，能站着就别坐着。像上班族在工作的时候，最好隔半小时，就让自己站起来活动一下。起来倒杯水，或是去上个厕所，都是很好的选择。在接电话的时候，也可以选择站起来，到窗边或是无人处。通过各种方式，让自己不要长时间久坐。