三班两倒、四班三倒、五班三倒，哪种倒班最合（nan）理（shou）？( 二 )

三天夜班上完，休一天，第二天上早班
早班00:00-08:00
中班08:00-16:00
晚班16:00-24:00
安排的时候要考虑到交通问题，早晚班车的问题，方便工人上下班。早中晚班安排不尽相同，也有这样安排的。
早班6:30—14:30
中班14:30—22:30
晚班22:30—6:30
四班三倒排班表

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5、五班三倒
“五班三倒制”也称五班三运转制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业所采取的一种运行倒班的方法。其具有独特的作息时间和作息周期：它不以星期为作息周期，不因节假日而休息。
五班：实质就是五个班组(电力生产叫值) ，分别为一值（也叫班，同值，下同），二值，三值，四值，五值。
三倒：实质就是一天二十四小时的工作时间分成三部分。
早班（有些称大夜班，后夜班，夜班）：00:00-08:00；
中班（有些称白班，正常班）：08:00-16:00；
晚班（有些称中班，前夜班，小夜班）：16:00-24:00 。

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6、五班四倒
“五班四倒”中的“五班”就是指这份工作共有五个班组轮番替代工作；“四倒”就是一天中24小时的时间分为4个时间段，早班、下午班、前夜班、后夜班。五班四倒通常为单倒，五天为一个周期。员工上班顺序为前夜班，下午班，早班，后夜班，然后休息一天，每个班工作6个小时（交接班时间不算在其中）。五天中有四天时间在上班。
第一天前夜班：20:00-02:00；
第二天下午班：14:00-20:00；
第三天早班：08:00-14:00
第四天后夜班：02:00-08:00
第五天休班
第六天前夜班：20:00-02:00
以此类推
每天中有四个班在四个时间段工作，一个班在休息。
五班四倒排班表

7、六班三倒
即六班次人来倒每天三班制的工作班。每班次工作8小时，休息40小时，轮流进行。
六班三倒是指：把全部人员分为6个工作班，每个工作班工作24÷3=8小时， 6批人分别轮换制，一批人上8小时的班。
即上8小时，休息8*（6-1）=40小时。
六班三倒排班表

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学会爱护自己——夜班的自我保养
值夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。